Вес во время месячных

Содержание

Почему во время месячных увеличивается вес

Каждый цикл вы замечаете прибавку в весе перед месячными, которая уходит после нескольких дней кровотечения. Это симптом предменструального синдрома. ПМС включает в себя широкий спектр физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые появляются у женщин за несколько дней или 2 недели до начала менструации.

Эти симптомы вызваны гормональными изменениями во время менструального цикла и предотвратить их никак нельзя. Не очень радостная новость для женщин, которые следят за фигурой. Давайте рассмотрим несколько причин, почему перед месячными вы набираете вес. Возможно, удастся найти способ, как избежать увеличения веса при месячных.

Причины

Прибавка в весе, вздутие живота, ощущение боли, дискомфорта обычные симптомы во время менструации. Вы можете поправляться по ряду причин, но вот основные факторы переедание, задержка воды, низкая активность. После месячных большая часть веса уходит с лишней водой.

Задержка воды

Гормональные изменения это основная причина, почему перед месячными увеличивается вес. За несколько дней до менструации уровень эстрогена и прогестерона быстро снижается. Они говорят вашему телу, что пора начинать менструацию.

Задержка воды является распространенным симптомом ПМС и затрагивает 92 процента женщин, которые менструируют.

Эстроген и прогестерон также регулируют уровень жидкости в организме. Когда гормоны колеблются, ткани накапливают больше воды. Результатом является задержка воды или отек. Задержка воды может вызвать отек или отечность в груди, животе, конечностях. Это увеличивает вес тела, но не за счет прибавки жира.

Расстройство пищеварения

Периодическое вздутие живота добавляет несколько сантиметров в талии, поэтому ваша одежда в критические дни становится тесной и неудобной. Это не увеличение веса, но вам кажется, что вы поправились на несколько лишних килограммов.

Спазмы желудка также могут вызвать ощущение прибавки в весе.

Эти судороги вызваны химическими веществами, называемыми простагландинами, которые выделяются маткой. Простагландины сокращают матку и сбрасывают ее слизистую оболочку. Это вызывает боль в животе во время менструации.

Вздутие живота возникает за несколько дней до месячных, а продолжается в течение первых дней менструации. Спазмы желудка, которые начинаются за один или два дня до менструации, также могут длиться несколько дней.

Переедание

Во время менструации постоянно хочется есть. И обязательно чего-то вкусненького, сладкого и побольше. За неделю до менструации уровень прогестерона увеличивается, а он стимулирует аппетит. Вы начинаете кушать больше, чем обычно, как следствие, появляется лишний вес перед месячными.

Эстрогены регулируют серотонин нейромедиатор, который контролирует настроение и снижает аппетит. Когда эстрогены падают прямо перед месячными, снижается серотонин. Результат растет аппетит.

Низкий уровень серотонина увеличивает тягу к сахару. Продукты с высоким содержанием углеводов помогают организму вырабатывать серотонин. Если уровень серотонина низкий, мозг жаждет больше сахара. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара влияет на потребление калорий, поэтому во время месячных вес растет.

Ваш метаболизм меняется во время менструального цикла. Когда он повышается, ваше тело сжигает больше калорий, растет аппетит и тяга к высококалорийной пище.

Снижение магния

В наборе веса перед месячными также виноват магний. Когда начинается менструация, уровень магния постепенно снижается. Эта капля может спровоцировать тягу к сахару, способствуя увеличению веса.

Магний является минералом, который регулирует гидратацию организма. Низкий уровень магния вызывает обезвоживание. Однако обезвоживание может маскироваться под голод. Вам хочется кушать сладкую пищу, когда вы просто хотите пить.

Пропуск тренировок

Еще одной причиной, почему во время месячных вы поправляетесь, становится снижение физической активности. За неделю до менструации уровень эстрогена и прогестерона увеличивается, вызывая усталость, низкую выносливость. Возможно, вам будет неудобно заниматься спортом накануне менструации.

Читать еще:  Почему возникает эрозия шейки матки

Если у вас вздутие живота. боли, вы, скорее всего, пропустите тренировки, захотите полежать в постели. Это способствует повышению массы тела во время месячных, особенно если у вас увеличился голод.

Другие симптомы

В дополнение к прибавлению веса во время месячных, у вас могут быть другие физические, эмоциональные симптомы. Эти изменения могут проявляться с или без увеличения массы тела.

Возможные симптомы включают в себя:

  • нежная грудь;
  • запор;
  • понос;
  • колики;
  • головная боль;
  • боль в спине;
  • светобоязнь;
  • усталость;
  • прыщи;
  • трудности со сном;
  • беспокойство или стресс;
  • плаксивость;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • плохая концентрация;
  • низкое сексуальное влечение.

Вы можете испытывать различные симптомы каждый месяц или по мере взросления. Каждая женщина уникальна. Более 90 процентов женщин испытывают некую комбинацию этих симптомов.

Лечение

Чтобы нормализовать месячные и вес, необходимо откорректировать свой образ жизни. Можно уменьшить задержку воды, вздутие живота во время менструации с помощью домашних средств, изменений образа жизни, лекарств.

Чтобы не набирать вес во время месячных:

  • Пейте больше воды. Это звучит нелогично, но гидратирование может уменьшить задержку воды. Ваше тело будет сохранять больше жидкости, если вы обезвожены.
  • Запасайтесь здоровой пищей. Если вы склонны к перееданиям, держите под рукой питательные варианты. Попробуйте есть фрукты или протеиновые батончики, когда появляется страстное желание сахара.
  • Принимайте диуретики это таблетки, которые уменьшают задержку воды, увеличивая выработку мочи.
  • Принимайте магниевые добавки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
  • Продолжай двигаться. Вы уменьшите накопление жидкости при движении. Упражнения заставят вас потеть, избавляя от лишней воды.

Если вес не уходит даже по окончанию месячных, пересмотрите еще раз свой рацион, образ жизни. Посоветуйтесь с врачами, диетологами, возможно причина сокрыта в гормональном дисбалансе.

Подведем итог

Увеличение массы тела перед месячными норма, вы можете поправиться от 1 до 3 килограмм. Периодическое увеличение массы обусловлено гормональными колебаниями. Это может быть результатом задержки воды, переедания, тяги к сахару и пропуска тренировок из-за менструальных болей. После критических дней вес должен восстановиться.

Практикуя здоровые привычки в течение месяца, вы можете предотвратить увеличение веса или задержку воды во время менструации.

Вот что вы можете сделать:

  • Регулярно делайте физические упражнения. Занятия аэробикой могут уменьшить симптомы во время менструации. Стремитесь к 30 минутам упражнений каждый день.
  • Опасайтесь обезвоживания. Пейте достаточно воды в течение месяца. Это предотвратит накапливание организмом жидкости.
  • Уменьшите потребление соли. Слишком соленая еда увеличит задержку воды. Чтобы уменьшить потребление соли, ограничьте или избегайте обработанных продуктов. Кушайте свежие овощи, фрукты.
  • Избегайте кофеина, сахара. Напитки с кофеином и сахаром могут ухудшить вздутие живота. Избегайте этих продуктов за две недели до менструации.
  • Исключите продукты, которые провоцируют метеоризм. Держитесь подальше от этих продуктов в течение месяца, а не только при наличии симптомов.

Чтобы облегчить задержку воды, пейте больше жидкости, уменьшайте потребление соли. Двигайтесь, выполняйте регулярные физические упражнения, можно использовать мочегонные средства. Если у вас сильные спазмы, боли и вздутие во время менструации, поговорите с врачом.

Вес во время месячных

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.

Как месячные влияют на вес

Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.

Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.

Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Прибавляется ли вес во время месячных

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.

Читать еще:  Что означает двурогая матка у женщин

Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.

За сколько дней до месячных вес увеличивается

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.

Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.

Насколько увеличивается вес во время месячных

За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.

Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.

Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Норма набора веса перед месячными

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.

Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.

Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.

Почему перед месячными увеличивается вес

Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:

  • задержка жидкости;
  • повышение аппетита;
  • изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).

Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:

  • слизистая матки;
  • ягодицы;
  • бедра, икры;
  • живот;
  • лицо (носогубная область).

Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.

Через сколько уходит вес после месячных

Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.

Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.

Как не набирать вес перед месячными

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:

  • минимизировать потребление быстрых углеводов;
  • отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
  • повысить физическую активность;
  • контролировать вес.

Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.

Читать еще:  Свечи Депантол от эрозии

Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.

Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.

Заключение

Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.

Почему во время месячных увеличивается вес — диета в период менструации

Многие дамы, только недавно объявившие жестокую войну лишнему жиру, иногда приходят в ступор – стрелки весов резко сдвигаются на пару делений вперед, хотя особых нарушений питания или тренировок перед этим не было. Ответ на важный вопрос, почему во время месячных увеличивается вес даже на строгой диете или другой эффективной методике похудения, кроется в физиологии женского организма – масса тела всегда увеличивается перед менструацией. Причина столь огорчающего для женщин и девушек явления – резкое колебание гормонального фона.

Увеличивается ли вес во время месячных

Уникальное творение природы – слаженный механизм под названием «женский организм» – устроен так, что ежемесячно в нем под влиянием особых женских гормонов происходят циклические изменения, связанные с функцией продления рода. Причем эти периодические метаморфозы сказываются на работе абсолютно всех систем. Более заметными такие изменения становятся за несколько суток до появления менструационных выделений – это знакомый большинству женщин предменструальный синдром.

Неприятные симптомы ПМС заключаются не только в появлении физического и эмоционального дискомфорта, – перед началом критических дней моментально набирается несколько лишних килограммов. Во время месячных вес увеличивается всегда, вне зависимости от того, какую диету вы соблюдаете и насколько активно тренируетесь, чтобы похудеть. Также набрать один-два килограмма можно и во время овуляции.

На сколько увеличивается вес во время месячных

Прибавка в весе во время месячных первоначально обусловлена генетической предрасположенностью. В организме каждой женщины с рождения заложена индивидуальная программа прохождения ежемесячного менструального цикла и всех сопровождающих его недомоганий. Один килограмм или целых три вы наберете в течении женских дней – зависит исключительно от особенностей вашего организма.

Однако неправильно считать генетику единственной причиной повышения массы тела перед КД – увеличение веса во время месячных напрямую обусловлено количеством еды и жидкости, употребленной накануне начала менструации. Поэтому столь важно в период месячных не отступать от привычного рациона и постоянно контролировать объемы поглощаемой пищи, чтобы не поправляться.

Почему перед месячными набирается вес

В норме главные половые гормоны женского организма – эстроген и прогестерон – имеют определенные значения. Перед началом менструации их уровень кардинально меняется – количество прогестерона начинает уменьшаться до критически низких цифр, а эстрогена – расти. Этот процесс и провоцирует неконтролируемый набор веса перед месячными: гормоны заставляют организм запасаться жидкостью, которой так много он потеряет вместе с менструационной кровью. От лишней воды тело начинает отекать, но менструальная отечность проходит через пару дней после начала КД.

Однако есть и вторая проблема, связанная с колебаниями гормонального фона и обусловливающая быстрое увеличение веса при месячных: такие скачки уровня гормонов не лучшим образом влияют на аппетит. Иногда он становится просто зверским – неконтролируемым, навязчивым, неукрощаемым. Обмен веществ в этот период замедляется, поэтому все лишние калории моментально перерабатываются в жировые отложения.

Можно ли худеть во время месячных

Поскольку во время менструального кровотечения женский организм испытывает немалую нагрузку, строгая диета, как и активные тренировки на износ, могут сильно навредить. Они не только безрезультатны в процессе похудения при менструации, но и часто бывают чреваты неприятными последствиями для гормональной системы, которая при таком подходе может дать серьезный сбой. Похудеть во время месячных вряд ли получится, главное в этот период – не поправиться. Для этого стоит разумно ограничивать свой рацион и следить за питанием.

Источники:

http://mesiki.com/menstruatsiya/pochemu-uvelichivaetsya-ves/
http://ginekola.ru/ginekologiya/menstruatsiya/ves-vo-vremya-mesyachnyh.html
http://sovets.net/11069-pochemu-vo-vremya-mesyachnyh-uvelichivaetsya-ves.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector