Климакс в 44

Симптомы климакса у женщин в 40-44 года: первые признаки и лечение

Симптомы климакса у женщин в 40 лет могут проявляться в абсолютно различной степени, связанной с индивидуальной гормональной перестройкой. Все климактерические изменения не окажутся столь страшными и не повлекут серьезных последствий, если своевременно определить начало климакса и начать необходимое лечение. Данный период не обходит ни одну представительницу женского пола стороной, способствуя подготовке женского организма к менопаузе и дальнейшему переходу в старческий возраст. В том случае, когда организм женщины имеет высокую предрасположенность к определенным видам патологии, то с наступлением климактерического периода риск их развития увеличивается в несколько раз.

Причины раннего климакса

Климактерий наступает в более раннем возрастном периоде, если женщина претерпела какие-то отрицательные воздействия. Среди причин с негативной направленностью отмечаются:

  • Не удовлетворительные условия экологии.
  • Употребление табачной продукции (табакокурение).
  • Чрезмерное употребление алкогольной продукции.
  • Гинекологические аборты.
  • Частое воздействие стрессовых ситуаций.
  • Химиотерапевтические процедуры.
  • Голодовки и чрезмерно строгие диетические рационы.

Но с чем еще могут быть связаны ранние симптомы угасания репродуктивной функциональности женского организма? Наступление раннего климакса может быть обусловлено следующими факторами:

  1. Наследственная предрасположенность организма к наступлению раннего климакса. Если климакс в 42 года или ранее не характеризуется проявлениями патологической симптоматики и развитием серьезных заболеваний, то такой климакс считают нормальным.
  2. Перенесенные ранее патологические нарушения функциональности мочеполовой и эндокринной систем организма;
  3. Проведение гистерэктомии либо овариэктомии, вследствие чего иссекаются репродуктивные органы, и наступает хирургический климакс.

В том случае, когда женщина на протяжении длительного периода времени употребляет контрацептивы на гормональной основе, то все климактерические изменения наступят гораздо позже.

Естественным наступлением климактерического периода считают в возрасте 50-ти лет, но и климакс в 44 года также может относиться к норме.

Важным фактором является то, что перед самой менопаузой начинает проявляться симптоматика климактерического синдрома, который характеризуется, как возникновение определенных патологических процессов в организме женщины, а также нарушением ее общего самочувствия на фоне изменения гормонального фона.

Самые часто встречающиеся признаки климакса у женщин в 40 лет, проявляются следующим образом:

  • появление сбоев в привычном течении менструального цикла;
  • резкий набор лишних килограммов, без предшествующих тому факторов;
  • возникновение приступов приливов крови в верхней части тела;
  • увеличение ритмичности биения сердца, часто возникающее в состоянии полного покоя;
  • нарушение сна и появление бессонниц;
  • патологическое изменение психоэмоционального состояния, проявляющееся повышенной раздражительностью, плаксивостью и нервозностью.

Такие симптомы климакса у женщин после 40 лет не должны стать причиной паники и поводом для самостоятельной постановки какого-либо диагноза.

Если наблюдается комбинация определенных отклонений в общем состоянии женщины от нормы, то это может свидетельствовать о начальном этапе климактерия.

Один из главных признаков климакса

Первые признаки климакса – это изменения характера менструального цикла. Начало климакса в 40 лет характеризуется ослабеванием функционирования репродуктивных органов женщины. Все начинается с нарушения менструации, появления возрастающих во временном промежутке задержек. Это ведет в конечном итоге к полному прекращению месячных и наступлению менопаузального периода. Все изменения менструального цикла и начальная стадия снижения функционирования яичников происходят в пременопаузе. Она является первоначальным этапом климактерического периода, имеющий продолжительность от 3 до 7 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины.

Вторая стадия климактерия – это менопауза, характеризуется полной остановкой менструальной функциональности репродуктивных органов, вызванной экстремальным снижением выработки половых гормонов эстрогенов и прогестеронов. Спустя 12-ти месячный период времени отсутствия менструаций наступает постменопаузальный период, продолжающийся до конца жизненного пути женщины.

Первые симптомы климакса, проявляющиеся нарушением менструального цикла, характеризуются изменением количества выходящей из половых путей крови. То есть месячные становятся более скудными либо, наоборот, приобретают обильный характер течения. А также изменяются и временные промежутки между двумя последующими друг за другом менструальными циклами. Они могут быть короче (меньше 3-х недель) либо, наоборот, длиннее (более 36 дней).

При проявлении нарушения менструального цикла у женщины необходимо сразу обратиться к квалифицированному специалисту и пройти соответствующее обследование, чтобы исключить развитие серьезной патологии.

Приливы при климаксе

Климакс в 40 лет также, как и климакс в 41 год и более поздние возрастные периоды не пройдет без образования приливов крови. Приливами называется определенная реакция гипоталамуса, который является одним из главных отделов в гипофизе, на снижение уровня выработки половых гормонов яичниками. На фоне гормональных дисбалансов гипоталамус стимулирует резкое повышение лютеинизирующих гормонов, выбрасываемых в кровь. Это и вызывает резкие скачки температуры тела и приступы внезапного жара.

Характер проявления приступов приливов заключен в следующем:

  1. Безосновательное образование сильного и резкого чувства жара, локализованного в области лица, шеи и груди.
  2. Покраснение кожных покровов с появлением испарины.
  3. Повышение уровня общей потливости, с сохранением неизменной температуры тела.
  4. Снижение физической активности на фоне сильной слабости.
  5. Возможны приступы нехватки кислорода и наступления удушья.

Длительность одного приступа прилива может варьироваться в пределах 30-ти – 60-ти секунд. Интенсивность приливов зависит от индивидуальных особенностей каждой зрелой дамы. Иногда приливы могут и не доставлять особого дискомфорта, но уровень повышенной потливости будет сохраняться. Это может стать причиной частой смены белья, особенно в ночные часы.

Читать еще:  Темно коричневые выделения

К более сложным течениям приступов приливов крови относятся те случаи, когда с началом приступа женщина теряет сознание.

Это также является причиной патологического нарушения здорового сна. После таких бессонных ночей женщина чувствует себя уставшей, в ней не хватает жизненных сил и тонуса для ведения нормальной жизнедеятельности. Это происходит потому, что многие симптомы климактерия, в большинстве случаев, проявляются комбинированно.

Так, к примеру, приступы приливов комбинируются с ночными бессонницами. При частых бессонницах необходимо применять специальное лечение, направленное на устранение данной симптоматики и снижение интенсивности приливов. Прием медикаментозных препаратов, дозировку и продолжительность курса должен определять только квалифицированный специалист.

Лечение климактерического синдрома

Лечение самого климакса не требуется при естественном его наступлении и не яркой симптоматике. Но в тех случаях, когда климактерическая симптоматики приобретает ярко-острое течение, требуется специальная терапия.

Если наступает климакс в 43 года, а женщина еще планирует родить ребенка, то необходимо предпринять все меры для остановки развития климактерической симптоматики.

Медикаментозные препараты на основе синтетических гормонов помогут:

  1. Нормализовать психоэмоциональное состояние.
  2. Скорректировать и привести в норму АД.
  3. Снизить интенсивность приливов и избавить от тахикардии и аритмии.

Для облегчения состояния рекомендуется полностью пересмотреть и изменить привычный образ жизни, а именно:

  • сбалансировать рацион питания;
  • отказаться от курения и распития алкогольной продукции;
  • сохранять умеренные физические нагрузки.

Ежедневный рацион, особенно летнего меню питания, рекомендуется разнообразить следующими продуктами питания:

  1. Рыба.
  2. Свежие овощные и фруктовые культуры.
  3. Грецкие орехи.
  4. Обезжиренные производные молока (кефир, йогурт, ряженка, сметана).

Кроме всего прочего, необходимо полностью исключить из рациона питания все жирные, жаренные и острые блюда. Сладости и хлебобулочные изделия лучше свести к минимуму.

Климактерические проявления можно лечить не только правильным образом жизни. Значительного облегчения можно добиться при приеме специальных медикаментозных средств, а также применяя различные народные методы лечения.

Гормонотерапия

Наиболее эффективным лечением является заместительная гормональная терапия при климаксе, способствующая заметному облегчению климактерической симптоматики и предупреждению развития серьезных патологических процессов.

Среди наиболее эффективных гормоносодержащих препаратов выделяют:

  • Овестин, Дивигель и Эстрофем – это гормоносодержащие препараты, включающие в свой состав синтетические эстрогены;
  • Климонорм, Дивина, Фемостон, Анжелик и др. – это гормональные препараты комбинированного спектра действия, содержащие в своем составе как эстрогены, так и прогестероны.

Назначение данных препаратов должно производиться только медицинским специалистом.

Фитотерапия

Но что делать, если есть противопоказания к применению гормональных препаратов? На этот случай специалисты рассматривают такую прекрасную альтернативу, как гомеопатические препараты, разработанные на основе лекарственных трав с содержанием фитоэстрогенов. Одним из лучших таких препаратов был признан Климистил, который не только уменьшает неприятные проявления, но и обогащает организм всеми необходимыми веществами и элементами.

Лечение гомеопатическими препаратами обычно подкрепляется приемом витаминных комплексов, биологически активных добавок и народными методами, характеризующимися приготовлением различных отваров, настоев и настоек.

Многие женщины задаются вопросом: «может ли какое-нибудь средство полностью избавить от наступления менопаузы?»

Менопауза или климакс – это естественные процессы возрастной перестройки организма, которых нельзя ни при каких обстоятельствах избежать.

Но предотвратить их ранее наступление, и отодвинуть климактерий на несколько лет вперед вполне возможно. Для этого необходимо лишь должным образом следить за свои здоровьем, в том числе и репродуктивным, вести здоровый образ жизни и своевременно проходить плановые обследования в гинекологическом кабинете.

Своевременное выявление начала климакса поможет избежать развития неприятной симптоматики в дальнейшем.

Познавательное видео по этой теме:

Менопауза в 44 года или симптомы раннего климакса

Наступление климакса является естественной стадией старения организма женщины. Нормальным является возраст наступления климакса от 50 до 55 лет. Если у женщины прекращается менструальный цикл в возрасте 44 лет, то это является периодом раннего климакса.

Климакс в 44 года считается ранним

Наступление климакса в 44 года. Симптомы и причины начала. Чем опасен ранний климакс

Если климакс наступает в организме женщины в 44 года, то это говорит о нарушениях в организме. Только у небольшого числа женщина раннее наступление климактерического периода является нормой, и является следствием влияния наследственных факторов.

Когда в организме наступают ранние проявления климакса, то это является признаком менопаузы. Полное отсутствие менструального цикла в период до года и более. Это может быть спровоцировано несколькими факторами:

  • Истощением фолликулов в яичниках.
  • Сбой гормонального фона в организме, которое связано с неправильной выработкой половых гормонов.

За несколько лет до наступления климактерических изменения в организме женщины проходит период перименопаузы, который длится от 2 до 6 лет, но может проходить по индивидуальным временным рамкам.

Любые изменения менструального цикла, которые предполагают его прекращение, нерегулярность в выделениях, частые перерывы между менструациями — являются ярким признаком наступления климактерических изменений в организме женщины.

Пациентке необходимо обратиться за помощью к специалистам, сдать необходимые анализы, при помощи которых врач сможет определить является наступление климакса причиной преждевременного угасания функции яичников. В таком случае лечение препаратами продления молодости и репродуктивного периода оказывается малоэффективным.

Для определения наступления климакса женщине необходимо сдать кровь на гормоны: ФСГ и эстрадиол. Уровень фолликулостимулирующего гормона помогает увидеть начало климакса и определить лечение для устранения его симптомов.

Ранние климактерические изменения в организме молодой женщины могут отличаться от наступления менопаузы в ее привычных сроках. До конца не исчерпанный запас яйцеклеток может спровоцировать появление беременности, роды проходят легче, а такие дети получаются здоровее, и их принято называть «последышами». При обычном климаксе овуляция невозможна.

Тест крови на гормоны поможет диагностировать наступление климакса

Симптомы наступления ранней менопаузы и чем грозит климакс в этом возрасте

Раннее появление климактерических симптомов в возрасте от 35 до 44 лет связано с ранней акселерацией. Половое созревание у подростков происходит раньше, и возрастные рамки старения сдвигаются на несколько лет вперед.

Ранняя менопауза в возрасте 44 лет протекает тяжелее, чем климакс в его привычный возраст, имеет более длительный период. Женщины вступившие в климактерический период в возрасте 44 лет отмечают значительное изменение кожи лица и тела, появление морщин и ранней пигментации кожи. Грудь теряет свою форму, появляется излишняя жировая прослойка на животе и бедрах, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное содержание холестерина в крови приводит к появлению тромбофлебита, что увеличивает риск инфаркта или инсульта в раннем возрасте. Во время раннего климакса у женщин происходит невосприимчивость к гормону поджелудочной железы — инсулину. Это может стать причиной развития сахарного диабета второго типа. Ранняя менопауза является патологическим периодом для развития опухолей груди и органов репродуктивной системы. Разрежение костной ткани приводит к раннему остеопорозу.

Читать еще:  Спираль стоит давно, она еще предохраняет или уже нет

Наиболее яркие симптомы наступления климактерического периода в организме женщины:

  • Вторичная аменорея. Аменорея представляет собой симптом окончания менструального цикла. Вторичная аменорея является патологическим признаком, который может сопровождать наступление раннего климакса. Аменорея свидетельствует о нарушении какой либо из функций в организме.
  • Приливы и резкое увеличение потливости. Самый яркий признак наступления климакса — это наступления приливов. Прилив представляет собой резкое увеличение температуры тела в области шей, груди и головы. Во время прилива кровь приливает к голове, повышается артериальное давление, увеличивается потоотделение и женщина ощущает тревогу. Такие состояния длятся от одной до пяти минут, а их частота может достигать до 50 приливов в день. Наиболее часто приливы беспокоят женщин в ночное время, мешая нормальному отдыху.
  • Повышенный уровень фолликулостимулирующего и снижение лютеинизирующего гормона. Гормон гипофиза ФСГ показывает уровень половых гормонов, и по уровню этого гормона можно определить наступление менопаузы. Лютеинизирующий гормон в крови показывает возможность наступления овуляции.
  • Пониженный уровень эстрадиола.
  • Бесплодие.
  • Нарушение в работе щитовидной железы (появление тремора, нарушение метаболизма, учащенное сердцебиение).
  • Нарушение сна. Бессонница, которая провоцирует совместно с приливами, наступление депрессии.
  • Чрезмерная возбудимость и плаксивость. Так как недостаточная выработка эстрогена влияет на выработку серотонина, то женщина ощущает приливы грусти. Может обостриться депрессия, особенно если этот диагноз уже ставился пациентке.
  • Признаки старения кожи.
  • Сухость слизистых оболочек внутренних органов выделительной системы, наружных половых органов. Если у пациентки наблюдаются симптомы ранней менопаузы, то возможным является развитие недержания. С нарушением выработки эстрогена сфинктер, который расположен у входа в мочевой пузырь ослабляется и моча может подтекать.
  • Обострение ранее полученных венерических заболеваний. Сухость влагалища вызывает зуд и расчесывание органов провоцирует образования входных ворот для инфекции. В таком случае у пациентки наблюдается повторное инфицирование ранее залеченных заболеваний.

Плаксивость при климаксе появляется вследствие нехватки серотонинов

Причины появления

Причин для начала раннего старения в организме может быть несколько:

  • Искусственное введение в менопаузу. При удалении органов репродуктивной системы (матки и придатков) введение в хирургический климакс может произойти в любом возрасте. Симптомы его проявляются остро и облегчить их сложнее, чем при наступлении естественного климактерического периода. Так как уровень гормонов продолжает вырабатываться другими органами, но в совсем малом количестве.
  • Курение и употребление алкоголя в чрезмерном количестве. Учеными доказан тот факт, что при злоупотреблении курением, функция яичников ослабевает уже к 40 годам и организм вступает в период раннего климакса. Неблагоприятно воздействует на выработку гормона и чрезмерное употребление алкоголя.
  • Применение медикаментозной терапии. Если у женщины имеются проблемы с гормональным фоном и прием препаратов, призванный облегчить симптомы, не дает должных результатов, а уровень половых гормонов приходит в дисбаланс, то в организме может наступить климакс. Чаще всего такое нарушение способно возникнуть на фоне приема заместительной гормональной терапии при дисфункции щитовидной железы.
  • Наследственность. У большинства женщин, у которых наблюдалось ранее половое созревание, обусловленное наследственными факторами, могут возникнуть симптомы раннего климакса. Врачами задокументирован тот факт, что у близнецов климактерические изменения могут начаться раньше положенного срока.

В каком бы возрасте у вас не проявились симптомы менопаузы, необходимо обратиться к специалистам. Врач поможет подобрать терапию, которая поможет избавиться от негативных симптомов и избежать осложнений.

Первые проявления климакса у женщин в 43

По мере достижения женщинами 43-летнего возраста в организме могут начать происходить изменения, наиболее глубоко влияющие на работу организма, нежели в начале процесса затухания функции яичников. Изменения захватывают не только мочеполовую систему, трансформируются и нервная, регулятивная, и обменная системы. Симптомы климакса в данном возрасте не могут долго оставаться незамеченными женщинами, хотя не всегда проявляются изменением качества жизни.

В возрасте 40-43 лет иногда начинают появляться первые признаки раннего климакса, такие как раздражительность, повышенное потоотделение, резкий набор веса, слабость или сонливость.

Возрастные изменения в 43 года

Наступление климакса не настает мгновенно. Перемены происходят в организме женщины на протяжении очень продолжительного времени — от года до 10 лет. Если в 40-летнем возрасте признаки угасания функций яичников слабо заметны, то в течение следующих лет они становятся наиболее выраженными. Данный период в жизни женщины называется перименопауза, он начинается как раз вблизи возраста 43 лет.

Суть климактерических перемен проявляется в изменении функций яичников, которые работают все слабее, но основные функции в них еще сохраняются. Точно так же происходит созревание яйцеклеток в фолликулах, при котором производится активный процесс синтеза эстрогена, выход яйцеклетки в фаллопиевы трубы, гибель ее (в случае отсутствия оплодотворения) и образование желтого тела, которое синтезирует прогестерон. Финалом месячного цикла становится менструация, во время прихода которой происходит редукция желтого тела, а слизистая матки начинает отслаиваться и выводиться наружу с ограниченным количеством крови.

При наступлении климактерического периода один или несколько показателей в большинстве случаев нарушается: менструации становятся крайне нерегулярными (наблюдаются задержки или ранние наступления кровотечений), более обильными или совсем скудными. В случае таких проявлений гинекологи говорят, что имеют место признаки начала климакса.

Наблюдать такое состояние, характерное для перименопаузы, женщины могут и раньше, но большинство замечает сбой менструального цикла именно в сорокатрехлетнем возрасте, что и является нормой.

Этапы климакса

Выделяют три основные фазы — перименопауза, менопауза и постменопауза.

При наступлении менопаузы месячные выделения прекращаются совсем, риски, связанные со здоровьем имеют более глубокий характер, например, наступление остеопороза. Возраст наступления менопаузы 50-55 лет.

Постменопауза у женщин наступает к 55-60 годам, характеризуется полной гормональной перестройкой организма и приближает его к наступлению старости в возрасте старше 70 лет, что также является естественным биологическим процессом.

Читать еще:  Вопрос про ок

Симптомы, причины и диагностика менопаузы в 43 года

Перименопауза или период, предшествующий наступлению истинного климакса, часто сопровождается небольшими изменениями самочувствия женщин за исключением патологического климакса.

Основными признаками начала перименопаузы у женщин в возрасте 40-43 лет являются и изменения строения органов малого таза, а также наружных половых органов:

  • вследствие угнетения функции яичников матка уменьшается в объеме;
  • начинается процесс увядания наружных половых органов;
  • слизистая оболочка становится тонкой и сухой;
  • атрофируются мышцы малого таза, что приводит к опущению матки и мочевого пузыря и часто к недержанию мочи.

Все перечисленные выше изменения в организме женщины происходят не мгновенно — заметный дефицит эстрогена проявляется в течение 3 лет, а до этого времени женщина может не замечать происходящих изменений.

Даже при полном отсутствии внешних ощутимых симптомов климакса, начинают происходить изменения обмена веществ:

  • кальций усваивается в ЖКТ хуже, выводится из организма активнее, из-за этого кости становятся более хрупкими;
  • у женщин изменяется деятельность иммунной системы, начинают обостряться хронические заболевания;
  • 50% женщин в первые 3 года климакса имеют проблемы с вегето-сосудистой системой и в психо-неврологической сфере.

Все эти признаки наступления перименопаузы очень часто вызывают ухудшение самочувствия.

Для этого пациентка проходит всестороннее обследование, в результате которого устанавливаются:

  • количество синтезируемых ее организмом гормонов;
  • общий и биохимический состав крови и мочи пациентки;
  • существующие изменения в функциях внутренних органов и желез;
  • сопутствующие системные патологии.

Признаки климакса у женщин в 40-43 года:

  • общее ухудшение самочувствия — повышенная утомляемость, уменьшение выносливости;
  • приливы — чувство обильного жара в груди, на лице;
  • чрезмерная потливость;
  • бессонница и изменение в целом режима сна;
  • перемены в настроении, происходящие независимо от внешних факторов;
  • тревожность — без видимых причин появляется чувство сильного беспокойства;
  • частое мочеиспускание или непроизвольное подтекание мочи.

Лечение климакса

Если происходит нарушение регулярности менструаций, то гинекологи нечасто говорят о патологии менопаузы. Чаще всего в этом возрасте наступает естественное физиологическое угасание детородных функций, но в редких случаях без врачебной помощи бывает трудно обойтись.

Даже в случае, если женщина и не испытывает проблем с психическим и физическим состоянием, то при наступлении климактерического периода ей рекомендуется раз в 6 месяцев посещать гинеколога.

Комплексное лечение симптомов, которые проявляются при климаксе, требуется, если:

  • менструации прекратились резко или стали носить более интенсивный и продолжительный характер;
  • кровотечения происходят по нескольку раз в месяц;
  • приливы бывают ежедневно и мешают привычному образу жизни;
  • появляются признаки артериальной гипертензии;
  • проявляются симптомы аритмии или тахикардии;
  • замечен быстрый набор веса;
  • депрессии и бессонница становятся более продолжительными;
  • появляется чувство боли в нижней части живота;
  • проявляются болезненные уплотнения в груди.

Врач-гинеколог составляет индивидуальный план терапии, который помогает не только исключить дискомфорт, но и снизить риск тяжелых проявлений заболеваний мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Препараты при климаксе

Назначаются только при наличии полного обследования и заключений смежных специалистов.

  • средства, снимающие симптомы проявления функциональных расстройств: нарушений сердечного ритма, изменения работы нервной и пищеварительной, вегето сосудистой, эндокринной систем;
  • гормональные препараты — синтетические, натуральные гормоны, фитогормоны;
  • витаминно-минеральные комплексы, БАДы, способные привести в норму обменные процессы.

Хорошие результаты дают препараты, содержащие фитогормоны, такие как «Эстровэл», «Ци-клим», но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет дозировку и срок приема лекарства.

Другие методы

Народные средства тоже приходят на помощь женскому организму — отвар ромашки, мяты, душицы, принятые на ночь помогут успокоить приливы и улучшить сон. От длящихся дольше обычного кровотечений поможет отвар крапивы, от волнений и тахикардии эффективен корень валерианы, запаренный в кипятке.

Курсовой прием медикаментов при климаксе является обязательным условием эффективного лечения. Гормональные препараты следует принимать не меньше 3 месяцев с паузой на тот же срок. Седативные средства следует принимать постоянно, а гормоны — курсами по 2-3 месяца.

Хирургическое лечение климактерических проявлений случается редко и только при серьезных изменениях в работе мочеполовой системы, сердца и сосудов.

Возможные осложнения

Нетипичные проявления начинающейся менопаузы у женщин — психосоматические расстройства (затяжные депрессии, нарушения сна, неврозы), обострение хронических болезней происходят у 65-70% женщин в начинающейся менопаузе.

Остеопороз появляется у 60% пациенток врачей-гинекологов.

Вегето сосудистая дистония, тахикардия, повышенное артериальное давление проявляются у 70% женщин в период наступления климакса.

Необходимо быть внимательной к своему организму и в случае появления первых признаков климакса нужно обратиться к врачу, даже если они и не доставляют сильного неудобства. Врач назначит лекарственные препараты, которые смогут затормозить процессы начинающейся дисфункции яичников.

Рекомендации по образу жизни и питанию, профилактика

Рекомендованными к использованию в случае нервных расстройств являются седативные препараты на натуральной основе.

Прекрасно действуют в этом отношении расслабляющие физиопроцедуры: ванны, массаж, дыхательные упражнения.

Употребление в пищу богатых витаминами и микроэлементами продуктов: рыба, мясо птицы, зелень, бобовые, овощи и фрукты — помогает поддержать гормональный фон.

  1. Нормализовать обменные процессы можно при помощи изменения рациона питания — еда должна быть не такой калорийной и содержать намного больше витаминов и минералов, а в особенности кальция.
  2. Постараться исключить стрессы и увеличить количество пеших прогулок на воздухе, что с восстановлением эмоционального фона поможет восстановить сон.
  3. Увеличить физическую активность с акцентом на укрепление мышц в малом тазу — это позволит избежать их ослабления.

Отзывы

Миронова Е., 42 года: «По рекомендации врача начала пить «Эстровэл», через 3 дня приема приливы и дискомфорт в груди стали проходить».

Лазарева С.В., 44 года: «Я заменила вечерний чай ромашкой и мятой, заваренными в кипятке, пью неделю, нарушения сна стали потихоньку отступать».

Исаева И.Ю., 43 года: «Начала принимать «Ци-клим» 10 дней назад и в жар стало меньше бросать, засыпать стало легче, настроение улучшилось».

Видео

В видео представлены интересные рекомендации специалиста по особенностям питания в период климакса.

Источники:

http://vklimakse.ru/simptomy-klimaksa-v-40-let.html
http://vrachlady.ru/klimaks/v-44-goda.html
http://doktora.guru/raznovidnosti/pozdniy/priznaki-klimaksa-v-43.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector